Burnout und Erschöpfung

Zurück in die Kraft – gelassen, in Balance, kraftvoll
Mentale und emotionale Gesundheit

Individuelle Begleitung bei Burnout und Erschöpfung in Braunschweig

Burnout, Erschöpfung und Überforderung sind ernste Probleme, die immer mehr Menschen in unserer heutigen Gesellschaft betreffen. Wenn die Anforderungen des Lebens überhand nehmen und die Belastungsgrenze überschritten wird, kann dies zu schwerwiegenden psychischen und physischen Problemen führen. Doch es gibt Hilfe! In diesem Beitrag erkläre ich zunächst Ursachen, Symptome und Folgen von Burnout. Am Ende zeige ich dir, was du tun kannst, um Stück für Stück in die Entspannung und somit wieder in deine Kraft zu kommen.

Was ist Burnout oder bin ich einfach nur erschöpft?

Burnout ist ein Zustand der körperlichen, emotionalen und geistigen Erschöpfung, der oft durch anhaltenden Stress verursacht wird. Es geht über normale Müdigkeit hinaus und beeinträchtigt das tägliche Leben und die Arbeitsfähigkeit. Nimm dich und deine Situation ernst! Burnout entsteht nicht in wenigen Wochen, sondern ist ein Prozess, der sich nach einer langen Zeit, in der es einfach zu viel war und ist, aufbaut. Dein Körper zeigt dir seine Grenzen. Mit dir ist jedoch alles in Ordnung. Du brauchst einfach eine Pause.

Woran erkennst du, ob du betroffen bist?

Diese Thematik zeigt sich bei jeder Person etwas anders. Symptome von Burnout können Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Rückzug von sozialen Aktivitäten, verminderter Leistungsfähigkeit und emotionale Erschöpfung umfassen. Wie geht’s dir, wenn du daran denkst, dass du jetzt volle Leistung bringen sollst? – Aufgaben erledigen, Familie, Arbeit, Partnerschaft unter einen Hut bringen. Erschöpft dich bereits der Gedanke?

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Die schleichende Überforderung nimmt Überhand

Die Ursachen für Burnout sind vielfältig und können Arbeitsüberlastung, mangelnde Unterstützung am Arbeitsplatz, unklare Erwartungen, zwischenmenschliche Konflikte, ungesunde Lebensgewohnheiten und mangelnde Work-Life-Balance umfassen.

Unbehandelt kann es zu schwerwiegenden langfristigen Folgen führen, darunter chronische körperliche Erkrankungen, psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände, Beziehungsprobleme und berufliche Einschränkungen. Auf jeden Fall beeinträchtigt diese Situation deine Lebensqualität und oft auch deine Gesundheit. Viele Betroffene brauchen viele Monate, um Ihre Situation zu verändern, sich zu erholen und mit neuer Kraft zu starten.

Dauerstress & Nervensystem im Alarm

Schlafprobleme, Gedankenkreisen, körperliche Unruhe.

Überforderung & Grenzenlosigkeit

Perfektionismus, „allen recht machen“, Nein-Sagen fällt schwer.

Leere, Orientierungs- & Sinnverlust
Antrieb sinkt, Freude fehlt, Fokus zerfasert.
Blätter creme
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Du musst nicht weiter durchhalten – du darfst regenerieren.

So kann ich dir helfen

Um Burnout behandeln zu können geht es im ersten Schritt darum, sich die Gefühle einzugestehen und sich Hilfe zu holen. Strategien zur Prävention und Bewältigung von Burnout umfassen Entspannungstechniken, Selbstfürsorge, Grenzen setzen, soziale Unterstützung suchen, gesunde Lebensgewohnheiten pflegen. In der Therapie finden wir gemeinsam die belastenden Auslöser und transformieren sie. Die Auslöser sind ganz eng mit deinen Lebenserfahrungen verbunden und somit ganz individuell zu betrachten.

Zum Teil wird es nötig sein, die körperlichen Ressourchen in Form von Vitaminen und Mineralien wieder aufzufüllen, was in Zusammenarbeit mit entsprechenden Fachpersonen erfolgt. Hier gebe ich gern eine Empfehlung.

Diese drei Wege werden dich auf dem Weg in ein selbst bestimmtes Leben unterstützen:

  • Entspannung und Meditation: Wenn es still wird, kann es in dir zunächst laut werden. Das Einübung von Atemtechniken, Meditationen und die Durchführung von Phantasiereisen kann dich schnell in die Entspannung bringen.
  • In der Traumatherapie mittels EMDR beispielsweise ist es möglich, die Auslöser zu finden und die psychischen Belastungen zu lösen.
  • Trance healing: Bei einer Heilübertragung erhältst du genau die Energie und Unterstützung aus der geistigen Welt und von deinem geistigen Team, die du in deiner aktuellen Situation benötigst.

Du kannst mich zunächst auch ganz unverbindlich in einem kostenlosen Orientierungsgespräch kennenlernen, in dem wir alles Weitere besprechen.

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Infos im Detail
Ablauf
  • Ersttermin mit Anamnesebogen und Klärung aller Ursachen
  • Schaffung eines sicheren Ortes und Aufbau deiner Ressourcen
  • Bearbeitung und Lösung deiner individuellen Themen. 
  • begleitende Entspannungstechniken und Atemübungen
  • Integration in den Alltag
  • Zukunftsaussichten und Perspektiven gestalten
  • Raum für Austausch und Fragen

Kundenstimmen

Was andere über die Zusammenarbeit sagen
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Anja R
7. Oktober, 2026
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Ich hatte bei Anja einen Jenseitskontakt und sie hat mir eindeutige Merkmale des Verstorbenen beschrieben. Die Mitteilungen die sie mir überbracht hat stimmten zu 100%. Dazu muss ich sagen Anja wusste rein gar nichts von mir und meinem Leben. Bei diesem Termin haben wir uns das erste Mal gesehen. Nach diesem Treffen bin ich überzeugt das die Seele unsterblich ist. Der Termin ist noch nicht lange her und ich muss das alles noch etwas realisieren aber alles in allem war es eine positive Erfahrung und ich denke das ich dadurch Ruhe finden werde und Frieden schließen kann mit allem was geschehen ist. Ich kann es jedem empfehlen den die Trauer nicht los lässt weil noch ungeklärte Fragen da sind. Ich habe mich bei Anja und Ihrer herzlichen Art sehr gut aufgehoben gefühlt und Danke Ihr aus ganzem Herzen.
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T Z
21. August, 2026
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Danke Anja für dieses Geschenk in meinem Leben . Es ist größer und schöner, als Du ahnst. Alles Liebe , Alles Gute für Dich .
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Katja S.
6. August, 2026
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Ich war bei Anja Giesselmann zu einer sensitiven Lesung und habe mich von Anfang an sehr wohlgefühlt. Sie schafft eine angenehme, ruhige Atmosphäre und begegnet einem mit viel Herzlichkeit und Freundlichkeit. Die Lesung war für mich größtenteils stimmig und hat einige Gedanken und Impulse angestoßen, die mich noch eine Weile begleiten werden. Vielen Dank für die einfühlsame Begegnung!
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Dagmar Müller-Bahrdt
4. August, 2026
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Ich hatte das große Glück, dass Frau Gießelmann im Juni einen Jenseitskontakt mit meinem vor 2 Jahren verstorbenen Mann herstellen konnte. Dieses Treffen war sehr ergreifend. Sie konnte meinen Mann sehr authentisch wiedergeben und mir so die Möglichkeit geben, mit ihm in Kontakt zu treten. Bei all meiner Trauer und riesengroßen Sehnsucht nach ihm war das ungemein entlastend und tröstlich. Ich konnte mit einem leichteren Herz und einem wehmütigen Lächeln im Gesicht nach Hause fahren. Vielen Dank für diese wertvolle Arbeit, die Sie für uns Trauernde leisten.
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Anja Raettig
8. Juli, 2026
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Ich bin unglaublich dankbar für die einfühlsame Begleitung. Mit ihrer herzlichen, empathischen und wertschätzenden Art habe ich mich von Anfang an bestens aufgehoben gefühlt. Die Sitzungen mit Jenseitskontakt waren für mich immer wieder voller Wow-Momente. Viele Zusammenhänge, die mir vorher nicht bewusst waren, wurden verständlich und nachvollziehbar. Dadurch konnten wir alte Themen und tief sitzende Probleme Schritt für Schritt erkennen, bearbeiten und auflösen. Jede Sitzung hat mir neue Erkenntnisse, mehr Klarheit und innere Ruhe geschenkt. Ich kann diese besondere Begleitung von Herzen weiterempfehlen und vergebe mit voller Überzeugung fünf Sterne!
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SaSt
8. Juli, 2026
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Ich bin unendlich dankbar für die berührende Erfahrung, die ich bei Anja machen durfte. Obwohl wir uns vorher überhaupt nicht kannten und sie keinerlei Informationen über mich hatte, hat sie einen Jenseitskontakt zu meiner verstorbenen Mutter hergestellt, der mich tief bewegt hat. Sie konnte so viele konkrete und stimmige Details nennen, die für mich eindeutige Beweise waren und keinen Zweifel mehr daran ließen, dass es ein Leben nach dem Tod gibt. Dieser Kontakt hat mir die Möglichkeit gegeben, vieles zu verstehen, offene Themen mit meiner Mutter innerlich zu klären und Frieden zu finden. Die Heilung, die dadurch in mir stattfinden durfte, kann ich kaum in Worte fassen. Auch das Sensitive Reading war unglaublich wertvoll. Mit viel Einfühlungsvermögen, Klarheit und Herz hat Anja mir wichtige Impulse für meinen weiteren Lebensweg mitgegeben, die mich bis heute begleiten. Ich habe sie als einen außergewöhnlich liebevollen, achtsamen und authentischen Menschen erlebt, der mit großem Respekt und viel Feingefühl arbeitet. Ich habe mich während der gesamten Begleitung sicher, verstanden und getragen gefühlt. Für mich war diese Erfahrung zutiefst heilsam und lebensverändernd. Ich kann Anja von ganzem Herzen weiterempfehlen und bin unendlich dankbar für alles, was ich durch sie erfahren und erleben durfte.
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Werner Mertens
1. Juli, 2026
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⭐⭐⭐⭐⭐ Eine absolute Herzensempfehlung! Ich durfte Anja während unseres gemeinsamen Aufenthalts am Arthur Findlay College erleben, wo sie im Rahmen von Übungen sensitiv und medial mit mir gearbeitet hat. Was soll ich sagen? Ihre Arbeit war einfach großartig und absolut auf den Punkt gebracht. Ich habe Anja dort auch auf der Bühne erlebt: Sie ist ein fantastisches Bühnenmedium, das die Menschen zutiefst im Herzen berührt. Das ist eine ganz große Gabe, die nicht jedem zuteilwird. Auch im direkten Kontakt hat sie mir unglaublich wertvolle Hinweise gegeben, mich tiefgehend unterstützt und mich auf meinem weiteren Weg gestärkt. Für diese wunderbare Erfahrung bin ich ihr von ganzem Herzen dankbar. Wer zu Anja geht, darf sich glücklich schätzen, von ihr begleitet zu werden. Was sie aus der geistigen Welt übersetzt, ist getragen von einer tiefen Empathie für die Menschen. Man spürt in jedem Moment ihre ehrliche Wertschätzung. Sie transportiert diese feine Energie so wunderbar in ihre Arbeit, dass man sich vollkommen sicher, gesehen und geborgen fühlt. Eine großartiger Mensch und ein wundervolles Medium – danke für dein Sein, liebe Anja!
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Bernadette Parag
29. Juni, 2026
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Anja Gießelmann hat mir einen Jenseitskontakt gegeben. Sie hat meinen verstorbenen Vater klar und mit prägnanten Merkmalen beschrieben, von seiner Persönlichkeit, seinem Aussehen, Beruf, Hobby, Tod bis hin zu seinem Verhältnis zu mir. Anja Gießelmann hat auf eine fürsorgliche und empathische Art das Anliegen meines Vaters übermittelt: seine Entschuldigung für seine Verletzung in meiner Jugend und sein Erkennen der Auswirkungen. Dieser Jenseitskontakt war sehr berührend und heilsam. Anja Gießelmann hat mich in meiner tiefen Trauer liebevoll getröstet und mich bei der Verarbeitung meines Traumas unterstützt. Ich danke ihr von Herzen für ihre wunderbare und wertvolle Arbeit. Ich wünsche ihr, dass sie noch vielen Menschen auf ihrem Weg zur Lebensfreude und Leichtigkeit helfen kann.
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Andrea Boos
12. April, 2026
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Ich bin froh an dem sehr intensiven Wochenendseminar Kraft deiner Selbstliebe teilgenommen zu haben. Ich bedanke mich von ganzem Herzen, für die Anleitung und Unterstützung. Ich habe sehr viel für mich mitgenommen. Andrea B.
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L. L.
27. Februar, 2026
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Nach dem plötzlichen Verlust meines Babys in der 22. Schwangerschaftswoche habe ich mich an Anja gewandt. Von Anfang an hat sie mich mit großer Empathie, Ruhe und Wärme begleitet. Sie hat mir aufmerksam zugehört, mir Raum für meine Trauer gegeben und mir behutsam Wege aufgezeigt, mit diesem schweren Verlust umzugehen. Bei ihr fühle ich mich sehr gut aufgehoben und verstanden – ich gehe jedes Mal mit einem gestärkten und positiven Gefühl nach Hause. Ohne Anjas Unterstützung wäre ich in meiner Trauerbewältigung heute nicht dort, wo ich bin. Ich kann sie von Herzen jeder Person empfehlen, die in einer schweren Zeit liebevolle, einfühlsame und professionelle Hilfe sucht.
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FAQ

Häufige Fragen zur Begleitung bei Burnout

Wie schnell merke ich eine Veränderung?

Heilung entsteht bereits durch das Verständnis für deine Situation und die Auslöser. Jeder Mensch ist individuell. Dein Heilungsprozess auch. Nimm dir Zeit – für dich.

Da sich ein Thema selten in einer Stunde lösen lässt ist davon auszugehen, dass es sich um einen Prozess handelt, der längere Zeit in Anspruch nehmen kann. Je nach Themenstellung hat sich in meiner Praxiserfahrung ein Mittelwert von 5 – 7 Sitzungen ergeben. (Dies ist ein eigener, statistischer Wert aus meiner Praxiserfahrung. Manche benötigen nur 2 bis 3 Sitzungen, manche brauchen auch mehr als 7 Termine)

Aus Erfahrung hat sich ein 2-3-wöchiger Rhythmus bewährt, da die erarbeiteten Themen im Alltag umgesetzt und achtsam beobachtet werden sollen. Gegebenenfalls gebe ich Übungen für zu Hause mit, empfehle Bücher oder YouTube Videos zu deinem Thema.

Nachhaltige Stabilität braucht kontinuierliche Routinen – wir planen realistisch und messbar.

Diese kleinen Übungen sind leicht umzusetzen und fördern Entspannung, Selbstwahrnehmung:

  • Kurze Atemübung/ Bodyscan
  • Schreibübung – Gedanken ordnen: Schreibe morgens 5 Minuten alles auf, was dir im Kopf herumgeht.
  • Kurzer Bewegungsspaziergang: 10–15 Minuten bewusstes Gehen, am besten draußen. Achte auf deine Sinne: Geräusche, Gerüche, Farben.
  • Führe ein Dankbarkeits-Tagebuch zur Selbstwahrnehmung.
Burnout kann jeden treffen! Es gibt jedoch bestimmte Berufsgruppen, wie Gesundheitsdienstleister, Lehrkräfte, Sozialarbeiter und Führungskräfte, die einem höheren Risiko für Burnout ausgesetzt sein könnten. Letztendlich kann die Situation von hoher Arbeitsbelastung, emotionalen Anforderungen und unzureichenden Ressourcen, jeden in die Knie zwingen.

Meine Begleitung ist sowohl vor Ort als auch online möglich – ganz flexibel nach deinen Bedürfnissen.

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