Individuelle Begleitung bei Burnout und Erschöpfung in Braunschweig
Burnout, Erschöpfung und Überforderung sind ernste Probleme, die immer mehr Menschen in unserer heutigen Gesellschaft betreffen. Wenn die Anforderungen des Lebens überhand nehmen und die Belastungsgrenze überschritten wird, kann dies zu schwerwiegenden psychischen und physischen Problemen führen. Doch es gibt Hilfe! In diesem Beitrag erkläre ich zunächst Ursachen, Symptome und Folgen von Burnout. Am Ende zeige ich dir, was du tun kannst, um Stück für Stück in die Entspannung und somit wieder in deine Kraft zu kommen.
Was ist Burnout oder bin ich einfach nur erschöpft?
Woran erkennst du, ob du betroffen bist?
Diese Thematik zeigt sich bei jeder Person etwas anders. Symptome von Burnout können Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Rückzug von sozialen Aktivitäten, verminderter Leistungsfähigkeit und emotionale Erschöpfung umfassen. Wie geht’s dir, wenn du daran denkst, dass du jetzt volle Leistung bringen sollst? – Aufgaben erledigen, Familie, Arbeit, Partnerschaft unter einen Hut bringen. Erschöpft dich bereits der Gedanke?
Die Ursachen für Burnout sind vielfältig und können Arbeitsüberlastung, mangelnde Unterstützung am Arbeitsplatz, unklare Erwartungen, zwischenmenschliche Konflikte, ungesunde Lebensgewohnheiten und mangelnde Work-Life-Balance umfassen.
Unbehandelt kann es zu schwerwiegenden langfristigen Folgen führen, darunter chronische körperliche Erkrankungen, psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände, Beziehungsprobleme und berufliche Einschränkungen. Auf jeden Fall beeinträchtigt diese Situation deine Lebensqualität und oft auch deine Gesundheit. Viele Betroffene brauchen viele Monate, um Ihre Situation zu verändern, sich zu erholen und mit neuer Kraft zu starten.
Schlafprobleme, Gedankenkreisen, körperliche Unruhe.
Perfektionismus, „allen recht machen“, Nein-Sagen fällt schwer.
So kann ich dir helfen
Um Burnout behandeln zu können geht es im ersten Schritt darum, sich die Gefühle einzugestehen und sich Hilfe zu holen. Strategien zur Prävention und Bewältigung von Burnout umfassen Entspannungstechniken, Selbstfürsorge, Grenzen setzen, soziale Unterstützung suchen, gesunde Lebensgewohnheiten pflegen. In der Therapie finden wir gemeinsam die belastenden Auslöser und transformieren sie. Die Auslöser sind ganz eng mit deinen Lebenserfahrungen verbunden und somit ganz individuell zu betrachten.
Zum Teil wird es nötig sein, die körperlichen Ressourchen in Form von Vitaminen und Mineralien wieder aufzufüllen, was in Zusammenarbeit mit entsprechenden Fachpersonen erfolgt. Hier gebe ich gern eine Empfehlung.
Diese drei Wege werden dich auf dem Weg in ein selbst bestimmtes Leben unterstützen:
- Entspannung und Meditation: Wenn es still wird, kann es in dir zunächst laut werden. Das Einübung von Atemtechniken, Meditationen und die Durchführung von Phantasiereisen kann dich schnell in die Entspannung bringen.
- In der Traumatherapie mittels EMDR beispielsweise ist es möglich, die Auslöser zu finden und die psychischen Belastungen zu lösen.
- Trance healing: Bei einer Heilübertragung erhältst du genau die Energie und Unterstützung aus der geistigen Welt und von deinem geistigen Team, die du in deiner aktuellen Situation benötigst.
Du kannst mich zunächst auch ganz unverbindlich in einem kostenlosen Orientierungsgespräch kennenlernen, in dem wir alles Weitere besprechen.
- ca. 60 Minuten
- 120 €
- in meiner Praxis in Braunschweig oder online via Zoom
- Ersttermin mit Anamnesebogen und Klärung aller Ursachen
- Schaffung eines sicheren Ortes und Aufbau deiner Ressourcen
- Bearbeitung und Lösung deiner individuellen Themen.
- begleitende Entspannungstechniken und Atemübungen
- Integration in den Alltag
- Zukunftsaussichten und Perspektiven gestalten
- Raum für Austausch und Fragen
Kundenstimmen
Häufige Fragen zur Begleitung bei Burnout
Wie schnell merke ich eine Veränderung?
Heilung entsteht bereits durch das Verständnis für deine Situation und die Auslöser. Jeder Mensch ist individuell. Dein Heilungsprozess auch. Nimm dir Zeit – für dich.
Da sich ein Thema selten in einer Stunde lösen lässt ist davon auszugehen, dass es sich um einen Prozess handelt, der längere Zeit in Anspruch nehmen kann. Je nach Themenstellung hat sich in meiner Praxiserfahrung ein Mittelwert von 5 – 7 Sitzungen ergeben. (Dies ist ein eigener, statistischer Wert aus meiner Praxiserfahrung. Manche benötigen nur 2 bis 3 Sitzungen, manche brauchen auch mehr als 7 Termine)
Aus Erfahrung hat sich ein 2-3-wöchiger Rhythmus bewährt, da die erarbeiteten Themen im Alltag umgesetzt und achtsam beobachtet werden sollen. Gegebenenfalls gebe ich Übungen für zu Hause mit, empfehle Bücher oder YouTube Videos zu deinem Thema.
Nachhaltige Stabilität braucht kontinuierliche Routinen – wir planen realistisch und messbar.
Was kann ich zwischen den Terminen tun?
Diese kleinen Übungen sind leicht umzusetzen und fördern Entspannung, Selbstwahrnehmung:
- Kurze Atemübung/ Bodyscan
- Schreibübung – Gedanken ordnen: Schreibe morgens 5 Minuten alles auf, was dir im Kopf herumgeht.
- Kurzer Bewegungsspaziergang: 10–15 Minuten bewusstes Gehen, am besten draußen. Achte auf deine Sinne: Geräusche, Gerüche, Farben.
- Führe ein Dankbarkeits-Tagebuch zur Selbstwahrnehmung.
Wen kann chronische Erschöpfung oder Burnout treffen?
Ist die Begleitung online möglich – und wie groß sind die Schritte?
Meine Begleitung ist sowohl vor Ort als auch online möglich – ganz flexibel nach deinen Bedürfnissen.